hoe kan je mindfulness bereiken

Er zijn meerdere manieren om mindfulness te bereiken en te leren "zijn". Bijvoorbeeld Yoga of Tai Chi kunnen je hierbij helpen. Concentreer je op het moment, de bezigheid. Het hier en nu. Dit moment is jouw realiteit. Haal diep adem en ontspan. Concentreer je op jouw ademhaling. Probeer je gedachten niet te laten afdwalen.

Ook kan je voor jezelf een lijst bijhouden waarin je geluksmomenten gedurende de dag opschrijft. Kleine dingen zoals een glimlach van een voorbijganger of een telefoontje van een vriend. Neem tijd voor jezelf. Al is het maar vijf minuten per dag.

Als je er zelf niet uitkomt, kan een coach van sizous je hierbij helpen. Ook, ik, jouw virtuele coach, kan je hierbij helpen. Ik heb een online coaching traject over mindfulness. Ik help je te leven in het nu en te genieten van het moment. Als je interesse hebt in dit coachingtraject klik dan op de volgende link online coaching mindfulness.

Jouw virtuele coach

Gepubliceerd op: 1-11-2010